king2009 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Αυτο με τα 3 ατομα. Ωραια προγραμμα και εκεινο.Σιγα σιγα θα το ενταξω να το κανω μεσα στη μερα.Απογευμα παντα κανω προπονηση αρα ενα προγραμμα 10 λεπτων με kettlebell πρωι πρωι ειναι οτι πρεπει για να ξεκινησει καλα η μερα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Spect, πες καμια συμβουλή ρε συ για να χτίσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα αντοχή! Καρδιοαναπνευστικά είμαι τραγικός.... υπαρχει μια ουσια που επισημα (εννοω μεσα απο μελετες και πειραματα) εχει αποδειχθει οτι αυξανει την αντοχη στην ασκηση μεχρι και 15%! λεγεται κουερσιτινη , ειναι αντιξειδιοτικη ουσια και βρισκεται συα φρουτα και τα λαχανικα ! θα την παρεις σε αφθονια αποτα σταφυλια το μπροκολο τα μουρα τα φραγκοσταφυλλα και περισσοτερο απο οπουδηποτε υπαρχει στα κρεμμυδια ! οσο πιο ροζ ειναι το κρεμμυδι τοσο μεγαλυτερη η ποσοτητα που περιεχουν ! ξεκινα να τα χτυπας αλυπητα μαγειρα .. επισης υπαρχει και σε συμπληρωμα ...
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Ωχ μαναμ τωρα που πιανουν ζεστες αυτο μας ελειπε, να τρωνε κιλα κρεμμυδια ως προπονητικα κ να ρχονται γυμναστηριο. Αναπνευστηρα θα χρειαστουμε 1
Mau-Maus Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 χαχαχα το πιο ωραιο ειναι να κοπαναει ο αλλος τα δυπιττα με φουλ κρεμμυδι και να λεει το κανει για αντοχη Στο θεμα μας .. Μιας και ηρθε το καλοκαιρακι και μιας και πολλοι μπερδευοντε για το ποιο ειδος γυμναστικης καει περισσοτερο - και το τι καει ας ποσταρω ενα πολυ απλο-κατανοητο μηνυμα για να εχετε ολοι μια αποψη !Το λοιπον .. το τι καιμε και το ποσο καιμε εξαρτατε απο την ενταση της ασκησης !υπαρχει η ΜΚΣ (μεγιστη καρδιακη συχνοτητα)οταν ασκουμαστε σε υψηλες εντασεις πχπανω απο το 80% της ΜΚΣ η κυρια πηγη ενεργειας τυ οργανισμου μας ειναι οι υδατανθρακες , αντιθετα σε χαμηλες εντασεις κατω απο το 70% δλδ ο οργανισμος μας χρησιμοποιει λιπος ως κυρια πηγη !δειτε πολυ κατανοητα και απλα τι εννοωενταση επι%ΜΚΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΛΙΠΟΣμε 65 καιμε 40% και 60% 75 50% 50% 80 65% 35% 85 80% 20% 90+ 90% 10%Εδω να τονισω οτι ΔΕΝ πρεπει να γυμναζομαστε στην μεγιστη καρδιακη συχνοτητα αλλα μεχρι το 80-85% αυτης !η ΜΚΣ προκυπτει αν αφαιρεσετε απο το 220 την ηλικια σαςπχ αν ειστε 30χρ η ΜΚΣ σας ειναι 190 παλμοι το λεπτο !αυτα .. οσο πιο απλα γινεται , για καποιους απο σας εδω ειναι παιχνιδακι αυτα καποιους ομως μπορει και να διαφωτισα !καλο καλοκαιρι κ καλες προπονησεις !! ΥΓ δεν ειναι προ'ι'ον γκουγκλαρισματος γι αυτο και το πινακακι στο ματι φαινεται λιγο οτι'ναι προσπαθησα να το φτιαξω οσο πιο συμμετρικα γινεται .. 4
alex_000 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Σαν τον Blaha δεν έχει! Οταν βγεί το rift θα είμαστε όλοι φέτες http://youtu.be/iUkjaNQlZO8
Plug Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 υπαρχει μια ουσια που επισημα (εννοω μεσα απο μελετες και πειραματα) εχει αποδειχθει οτι αυξανει την αντοχη στην ασκηση μεχρι και 15%! λεγεται κουερσιτινη , ειναι αντιξειδιοτικη ουσια και βρισκεται συα φρουτα και τα λαχανικα ! θα την παρεις σε αφθονια αποτα σταφυλια το μπροκολο τα μουρα τα φραγκοσταφυλλα και περισσοτερο απο οπουδηποτε υπαρχει στα κρεμμυδια ! οσο πιο ροζ ειναι το κρεμμυδι τοσο μεγαλυτερη η ποσοτητα που περιεχουν ! ξεκινα να τα χτυπας αλυπητα μαγειρα .. επισης υπαρχει και σε συμπληρωμα ... σε ευχαριστώ που φτιάχνεις τη διάθεση κατα λαθος!! εκοψα ζάχαρη κι αλατι στα χαζά,λατρεύω τα κρεμμύδια,το μπρόκολο,τη τομάτα και το λεμονι(που βαζω σχεδον στα παντα,ακομα και τα κοκκινιστά(μια φορα τον αιωνα που τρωω).)
Mau-Maus Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 γι αυτο κανεις ρε συ με τα 32ρια τα κετλερ τοση προπονηση κρεμυδι - μπροκολο - λιγο πιπερια και λεμονι , απλα δεν υπαρχει αυτη η σαλατα ..
Plug Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 γι αυτο κανεις ρε συ με τα 32ρια τα κετλερ τοση προπονηση κρεμυδι - μπροκολο - λιγο πιπερια και λεμονι , απλα δεν υπαρχει αυτη η σαλατα .. σαλτσα; για πες.
Mau-Maus Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 εγω βαζω απο πανω μονο ενα κουταλακι ωμο ελαιολαδο , ριγανι , πιπερι και την πνιγω στο λεμονι ! δε χρειαζομαι τιποτε αλλο ειναι σκετη κ@υλα !
alex_000 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 εγω βαζω απο πανω μονο ενα κουταλακι ωμο ελαιολαδο , ριγανι , πιπερι και την πνιγω στο λεμονι ! δε χρειαζομαι τιποτε αλλο ειναι σκετη κ@υλα ! ελαιόλαδο λεμόνι και μουστάρδα εγώ, η στανταρ σαλτσα για μακαρόνια 1
Plug Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 εγω βαζω απο πανω μονο ενα κουταλακι ωμο ελαιολαδο , ριγανι , πιπερι και την πνιγω στο λεμονι ! δε χρειαζομαι τιποτε αλλο ειναι σκετη κ@υλα ! α ναι την κανω και με μπαλσαμικο και λιγο πιπερι 1
linkin Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Eλαιολαδο, βαλσαμικο, μουσταρδα και λιγο μελι. Ντου ιτ. 1
Dakonblackblade Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 sorry guyzzzz αλλά η στάνταρ σάλτσα για μακαρόνια είναι κιμάς με φέτα. Και για τις σαλάτες , φέτα με ελαιόλαδο και ρίγανη , για τις πράσινες parmezana φλούδες. 1
Plug Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 Δημοσ. 13 Μαΐου 2014 sorry guyzzzz αλλά η στάνταρ σάλτσα για μακαρόνια είναι κιμάς με φέτα. Και για τις σαλάτες , φέτα με ελαιόλαδο και ρίγανη , για τις πράσινες parmezana φλούδες. εγω στο φιλετο κοτοπουλο με μπροκολο τη βαζω,παρμεζανες και τετοια ειναι πολυ προχω για μενα,ειμαι απο χωριο.
Προτεινόμενες αναρτήσεις