rupak Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Σήμερα Front Squats: 4x10x50 Barbell Hip thrust : 4x10x50 Weighted Hyper extensions: 4x10x5 Leg Curls: 3x12+x35 Calves: 3x15+x90 Τελεύταία φορά που έκανα front squat. Τράβηξα βίντεο και το είδε ο Dakon κ είναι τραγική η τεχνική μου. Οπότε το γυρνάω σε πίσω κάθισμα από δω και πέρα και ελπίζω να πάει καλύτερα. +1 σε αυτό που είχε πει κάτι post πιο πριν ο alex, τραβήξτε κανα βίντεο να δείτε την τεχνική σας και δείξτε το και σε καναν πιο έμπειρο γιατί όντως πολλές φορές άλλο νομίζουμε ότι κάνουμε κ τελικά είναι διαφορετικά τα πράγματα (απευθύνομαι κυρίως στους πιο αρχάριους στα καθίσματα σαν εμένα)
alex_000 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 και να μην θες να το δείξεις σε κανέναν έμπειρο είναι εύκολο να καταλάβεις που κάνεις λάθος αν έχεις ασχοληθεί έστω και ελάχιστα με την σωστή τεχνική της άσκησης. Βασικά ειδικά όσον αφορά το squat και το deadlift είναι απλά τα πράματα. Είτε μας το μαθαίνει κάποιος που πραγματικά ξέρει και μας διορθώνει είτε τραβάμε βίντεο. Αν δεν παίζει τίποτα από τα δύο -πέραν της πλάκας- μην τα κάνετε καθόλου. 2
Liverpool89 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Αρχισα να πινω γαλα... Σημερα ηπια μισο λιτρο... μαζι με ενα σκουπ...αλλα αν ειναι να βαλω μονο λιπος θα το παρατησω... θα πινω σχεδον ενα λιτρο με 1,5 την μερα αν τα καταφερνω... 3
silverado Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Tρωμε ανθρώπινα έμβρυα χωρίς να το ξέρουμε http://stileto.wordpress.com/2013/04/22/%CF%83%CE%BF%CE%BA-t%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%8E%CF%80%CE%B9%CE%BD%CE%B1-%CE%AD%CE%BC%CE%B2%CF%81%CF%85%CE%B1-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%BF/ εχεις φαει πραμα silve ... Εδω και πολλα χρονια το καταλαβα και αποφευγω τα προιοντα αυτα. Καλη η αναφορα σου σε αυτο, οπως και η προηγουμενη για το νερο. http://attikanea.blogspot.gr/2013/03/blog-post_7096.html 1
yannis27gr Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Αρχισα να πινω γαλα... Σημερα ηπια μισο λιτρο... μαζι με ενα σκουπ...αλλα αν ειναι να βαλω μονο λιπος θα το παρατησω... θα πινω σχεδον ενα λιτρο με 1,5 την μερα αν τα καταφερνω... Ισως να μη βαλεις μονο λιπος αλλα σιγουρα θα βαλεις πολυ λιπος. Τι πας να κανεις καλοκαιριατικα, παει η παραλια 1
king2009 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Εβγαλα μερικα βιντεακια με μπροστινο squat σημερα. 50 κιλα http://youtu.be/_HIGD2Lvp7o 55 κιλα http://youtu.be/E0hhn4BNK2o και μια προσπαθεια για 60 http://youtu.be/M63rl6R1GhE 4
tehAllantin Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 κεφάλι ψηλά κοιτάς μπροστά, ώμοι πάνω και έξω/στήθος έξω! Προσπάθησε να κρατάς τη μέση κυρτή προς τα μέσα. 1
Liverpool89 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Ισως να μη βαλεις μονο λιπος αλλα σιγουρα θα βαλεις πολυ λιπος. Τι πας να κανεις καλοκαιριατικα, παει η παραλια Δεν μασαμε.... Τι διαφορα εχει με αυτο το φροντ σκουοτ..
king2009 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 κεφάλι ψηλά κοιτάς μπροστά, ώμοι πάνω και έξω/στήθος έξω! Προσπάθησε να κρατάς τη μέση κυρτή προς τα μέσα. Το στηθος θελει πιο εξω οντως.Πιστευω αν ανοιξω πιο πολυ ωμους θα ρθει πιο ισια ολος ο κορμος.Ειδικα στο κατεβασμα επεφταν αρκετα οι ωμοι.Θα την φτιαξω σιγα σιγα.Πιο πολυ δεν μπορουσα να κατεβω παντως.
alex_000 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Εβγαλα μερικα βιντεακια με μπροστινο squat σημερα. 50 κιλα http://youtu.be/_HIGD2Lvp7o
Liverpool89 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Θελει πιο κλειστα τα χερια... Το κορμι ισια μην ταλαντευεσαι τοσο.. Βλεμμα να κοιτα τον τοιχο απενταντι ... Και παρε κανενα 10κιλο και μην παιδευεσαι με τα 5 κιλα.... 1
king2009 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δεν μασαμε.... Τι διαφορα εχει με αυτο το φροντ σκουοτ. Ωραια τεχνικη αυτη και δεν σπαει και ο καρπος.Πολυ πιο σταθερη. Θελει πιο κλειστα τα χερια... Το κορμι ισια μην ταλαντευεσαι τοσο.. Βλεμμα να κοιτα τον τοιχο απενταντι ... Και παρε κανενα 10κιλο και μην παιδευεσαι με τα 5 κιλα.... Θα δοκιμασω πιο κλειστα θα ειναι πιο ισια και στο κατεβασμα.Για το βλεμμα συνηθως ισια βλεπω απλα στο βιντεο κοιτουσα μπροστα(δεν ξερω γιατι) Τα 2 ειναι 10κιλα 2 5κιλα.Θα παρω 2 20κιλα.
alex_000 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Αρχισα να πινω γαλα... Σημερα ηπια μισο λιτρο... μαζι με ενα σκουπ...αλλα αν ειναι να βαλω μονο λιπος θα το παρατησω... θα πινω σχεδον ενα λιτρο με 1,5 την μερα αν τα καταφερνω... αμα βάζεις περισσότερο λίπος από όσο θα ήθελες, πίνε λιγότερο έξτρα γάλα. Το να πίνεις γάλα για να βάλεις κιλά είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις. Υπάρχουν διαβαθμίσεις, δεν είναι 1,5 λίτρο ή τίποτα.
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Δημοσ. 10 Μαΐου 2014 Καλη η αναφορα σου σε αυτο, οπως και η προηγουμενη για το νερο. οντως πολυ καλο αρθρο http://revealedtheninthwave.blogspot.gr/2014/04/blog-post_8403.html?spref=fb&m=1! ημουν σιγουρος πως ολοι μπορει να το περασουν στο ντουκου εκτος απο σενα ! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις