Δίαιτα Άτκινς

[SGP]

Μπορώ να σου δώσω μέχρι 20 αν θες...

[paredwse]

κι άλλα 20 εγώ.

 

ελεύθερα, μην ντρέπεσαι.

[MariaTs.]

MariaTs. Από Γλυκά Νερά είσαι???

 

Τι σχέση έχουν πουλάκι μου τα Τρελά Νερά με τα Γλυκά; Καμία!!!

[mindtrapper]

Λίγοι έχουν παθολογικό πρόβλημα παχυσαρκίας (θυρεοειδής κλπ)

 

Μύθος. Φαντάζομαι αναφέρεσαι στον υποθυρεοειδισμό;

[-nick-]

Ρε παιδια καμμια διαιτα για να παίρνεις κιλα υπάρχει? . Και μην μου πειτε να τρωω πολυ γιατι το εχω δοκιμασει.Ασχημο πραγμα ο μεταβολισμος.

 

H λυση θα ηταν 4-5 γευματα τη μερα & (αν θες εξτρα) πρωτεινη ογκου + γυμναστικη.

[Lafas1987]

Ξέρεις MariaTs. έχει σχέση. Θα μπορούσε να έχει σχέση. Θα μπορούσες να το έγραφες για πλάκα, αντι Γλ.Νερα, Τρελά Νερα. Λογικό δεν είναι?

[Arioch79]

Φαντάζομαι αναφέρεσαι στον υποθυρεοειδισμό;

Χμμ, θα σε γελάσω. Δεν γνωρίζω ιατρικές λεπτομέρειες, την παραπάνω πληροφορία (ότι δηλαδή το πρόβλημα της παχυσαρκίας λόγω κάποιου προβλήματος στον θυρεοειδή αδένα δεν είναι συχνό φαινόμενο) μου την ανέφερε ο πατέρας μου, ο οποίος το 'χει ψάξει μέχρι αηδίας το θέμα επειδή ο πατέρας του πέθανε από καρκίνο του θυρεοειδούς.

[Cristina]

Η δίαιτα Άτκινς συνιστάται από γιατρούς σε περιπτώσεις που χρήζουν γρήγορης απώλειας βάρους, όπως πριν από μια επέμβαση, για παράδειγμα.

Πράγματι έχει πολύ καλά αποτελέσματα για ένα μικρό χρονικό διάστημα σε σχέση με μια συνηθισμένη διατροφή και δεν αυξάνει χοληστερίνη, τριγλυκερίδια και άλλα τέτοια συμπαθητικά, όπως θα ήταν πιο λογικό να κάνει.

Δεν ξέρω ακριβώς με ποιον τρόπο γίνεται αυτό, αλλά βασίζεται στη χημεία με τους υδατάνθρακες οι οποίοι είναι ελαχιστότατοι. Αυτή είναι και η λογική της δίαιτας Άτκινς. Μειωμένη πρόσληψη υδατανθρακών, αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους.

Έτσι προκαλείται ένα σοκ στον οργανισμό με σκοπό να αρχίσει να αντιδρά και να καίει λίπος με πιο γρήγορο ρυθμό.

Το πρόγραμμα πρέπει να τηρείται αυστηρά ειδάλλως δεν λειτουργεί και θα πρέπει να εφαρμόζεται μετά από εξέταση γιατρού ο οποίος φυσικά θα πρέπει να και αυτός που θα την επιτρέψει.

 

Δεν είναι φρόνιμο να ακολουθούμε τέτοιου είδους δίαιτες χωρίς προηγουμένως να κάνουμε τις απαιτούμενες εξετάσεις.

Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ο οργανισμός μας να μην είναι κατάλληλος για τέτοιου είδους διατροφή.

 

Επίσης η απόδοση της συγκεκριμένης δίαιτας, μακροπρόθεσμα, έχει τα ίδια αποτελέσματα με μια συνηθισμένη δίαιτα.

Δηλαδή αν έχουμε 2 ανθρώπους ίδιου φύλου, ίδιας ηλικίας, με το ίδιο BMI και παρόμοια δραστηριότητα, ο ένας να κάνει την δίαιτα Άτκινς και ο άλλος μια δίαιτα με ελεγχόμενη θερμιδική πρόσληψη, σε ένα χρόνο το ποσοστό της απώλειας βάρους θα είναι στα ίδια επίπεδα.

 

Πριν κάνεις οτιδήποτε πρέπει να ξέρεις, να κατανοήσεις ότι η διατροφή μας και η λειτουργία του οργανισμού μας δεν είναι παιχνίδι.

Αν παίξουμε μαζί τους, οι συνέπειες μπορεί να μην φανούν άμεσα, αλλά θα φανούν μακροπρόθεσμα και δεν θα είναι καθόλου ευχάριστες.

Το πιο συνηθισμένο είναι η δυσκολία απώλειας βάρους ακόμα και αν τηρείς μια δίαιτα πιστά.

 

Γι αυτό επιβάλλεται να προσέχουμε όσον αφορά τέτοια θέματα και να μην εφαρμόζουμε ό,τι ακούσαμε από φίλους, ό,τι διαβάσαμε σε περιοδικά ή είδαμε στην TV.

 

 

Παρακάτω θα δεις το τί επιτρέπεται και τί όχι στη δίαιτα Άτκινς. Τα παραθέτω απλά και μόνο ως γνώση και όχι για εφαρμογή.

 

 

 

ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ

 

 

ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ:

 

 

ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ 0 ή ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΥΔΑΤΑΘΡΑΚΩΝ

ΨΑΡΙΑ:

Τόνος, Σολωμός, Πέστροφα, Σαρδέλες, κ.α.

 

ΚΡΕΑΣ:

Xοιρινό, Ζαμπόν, Μοσχάρι, Αρνί, Βοδινό, Ελάφι, κ.α.

 

ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ:

Γαλοπούλα, Χήνα, Κότα, Πάπια, Ορτύκι, κ.α.

 

ΑΥΓΑ:

Τηγανητά, Καγιανά, Πωσέ, Βραστά, Ομελέτα, κ.α.

 

ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ:

Στρείδια, Κτένια, Μύδια, Καλαμάρι, Γαρίδες, Αστακός, Καβούρια, κ.α.

 

ΤΥΡΙ:

Cream, Cottage, Cheddar, Μοτσαρέλα, (και άλλα αφού ελεγχθούν πόσους Υδατάνθρακες περιέχουν)

 

 

 

 

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ (ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΛΗΨΗΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 20 γρ.)

Λαχανικά για σαλάτα:

Μαρούλι, Αντίδι, Μαϊντανός, Αγγούρι, Ραπανάκι, Μάραθος, Πιπεριές, Σέλινο, Μανιτάρια, Ελιές

 

Στις σαλάτες βάζουμε:

Αλατοπίπερο, Άνηθο, Θυμάρι, Βασιλικό, Ρίγανη, Δενδρολίβανο, Ελαιόλαδο, Λεμόνι, Ξύδι, Τριμμένο τυρί, Μπέϊκον, Μανιτάρια, Αντσούγιες

 

Άλλα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων:

Σπαράγγι, Φασολάκια, Λάχανο, Κουνουπίδι, Μελιτζάνα, Κρεμμύδια, Μπάμιες, Σπανάκι, Μπρόκολο, Πράσο, Αβοκάντο, Τομάτα, Κολοκυθάκια, Σελινόριζα, Αγγινάρες.

 

 

 

Επιτρεπτά λίπη και έλαια:

Ελαιόλαδο και όλα τα φυτικά Έλαια, Βούτυρο, Μαγιονέζα (περιορισμένη ποσότητα). ΟΧΙ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ

 

 

Ροφήματα:

Νερό, Καφέ, Τσάι, Σόδα (κοιτάμε την ετικέτα)

Ροφήματα ΧΩΡΙΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ και ΖΑΧΑΡΗ (κοιτάμε την ετικέτα)

 

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΖΑΧΑΡΙΝΗ (όχι άλλα υποκατάστατα)

 

 

 

 

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ:

 

Ζάχαρη, Αμυλο, Ψωμί, Φρούτα, Δημητριακά, Αμυλώδη Λαχανικά (αρακάς, πατάτα, καλαμπόκι), Γαλακτομικά (εκτός βουτύρου, περιορισμένης ποσότητας κρέμας γάλακτος, επιλεγμένων τυριών), όλα τα light προϊόντα γιατί περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, αναψυκτικά, κέτσαπ.

Σε μαγειρεμένη μορφή: Καρότο και ντομάτα.

 

Πρέπει να ελέγχονται οι ετικέτες των προϊοντων για τους υδατάνθρακες που περιέχουν ώστε να μην ξεπερνάμε τα 20γρ. ημερισίως.

[Lafas1987]

Cristina είσαι πολύ καλή!!! Μπράβο!!! Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ και πιο πολύ η μαμά μου!

[mindtrapper]

Χμμ, θα σε γελάσω. Δεν γνωρίζω ιατρικές λεπτομέρειες, την παραπάνω πληροφορία (ότι δηλαδή το πρόβλημα της παχυσαρκίας λόγω κάποιου προβλήματος στον θυρεοειδή αδένα δεν είναι συχνό φαινόμενο) μου την ανέφερε ο πατέρας μου, ο οποίος το 'χει ψάξει μέχρι αηδίας το θέμα επειδή ο πατέρας του πέθανε από καρκίνο του θυρεοειδούς.

 

Στον υποθυρεοειδισμό πάντως όντως παίρνεις μερικά παραπάνω κιλά (το πολύ μέχρι 10) λόγω κατακράτησης νερού. Δεν ευθύνεται σε καμία περίπτωση για παχυσαρκία.

 

Μάλιστα με την καθημερινή θεραπεία είναι εύκολο αυτά τα παραπάνω κιλά να χαθούν αν γίνει η προσπάθεια.

 

Σε κακοήθεις καταστάσεις δεν γνωρίζω ακριβώς τι μπορεί να συμβεί οπότε μάλλον ο πατέρας σου θα ξέρει περισσότερα Μπορώ να το ψάξω όμως...

[Arioch79]

Στον υποθυρεοειδισμό πάντως όντως παίρνεις μερικά παραπάνω κιλά (το πολύ μέχρι 10) λόγω κατακράτησης νερού. Δεν ευθύνεται σε καμία περίπτωση για παχυσαρκία.

 

Άρα απλά σταματάμε να μασαμπουκιάζουμε και σηκωνόμαστε κι απ' τον κώλο μας πού και πού. Συμφωνώ και επαυξάνω...

Για όλα τα προβλήματα, οι λύσεις είναι απλές. Η θέληση είναι που λείπει. Το πρόβλημα είναι ψυχολογικό, όχι διατροφικό. Άσε που και η γυμναστική μπορεί να γίνει εθιστική. Το θέμα είναι να εστιάσεις στα σωστά σημεία. Π.χ όσον αφορά τη γυμναστική δεν πρέπει να εστιάζουμε στην κούραση που θα νιώσουμε όταν κάνουμε τις ασκήσεις, αλλά στην ευεξία που θα νιώθουμε μετά. Επίσης, όταν μας έρχεται "λιγούρα" καλό είναι να εντοπίσουμε αν πραγματικά πεινάμε ή αν τρώμε επειδή δεν έχουμε τι να κάνουμε ή για άλλους λόγους, αν δηλαδή χρειάζεται το φαΐ το στομάχι μας ή το κεφάλι μας. Δεν χρειάζεται να στερηθούμε καμμία απόλαυση για να είμαστε σε καλή σωματική κατάσταση.

[Cristina]

Μακριά από περίεργες δίαιτες, μπαλονάκια και άλλες αλχημείες. Δεν παίζουμε με τον οργανισμό μας γιατί θα το πληρώνουμε μέχρι τέλους.

Πες στη μάνα σου να απευθυνθεί σε διαιτολόγο. Εμένα φίλη μου έσκαγε 20 ευρώ την εβδομάδα και της είχε φτιάξει η διαιτολόγος υπερπλήρες και ισορροπημένο διαιτολόγιο, βασισμένο στον μεταβολισμό της. Έχασε τα κιλά που ήθελε, αργά αλλά σταθερά και χωρίς κινδύνους. Και προφανώς αεροβική γυμναστική (jogging, ποδήλατο, διάδρομος). Καλύτερα εκτός γυμναστηρίου (τα περισσότερα έχουν ανθυγειινή ατμόσφαιρα).

Είναι όλα θέμα θέλησης. Οι αλχημείες που πλασάρουν οι επιτήδειοι είναι για άτομα με πρόβλημα θέλησης, όχι πρόβλημα βάρους. Λίγοι έχουν παθολογικό πρόβλημα παχυσαρκίας (θυρεοειδής κλπ)

Αν και θα συμφωνήσω στην προτροπή για επίσκεψη σε ειδικό, εν τούτοις δεν συμφωνώ πως είναι όλα θέμα θέλησης.

 

Η παχυσαρκία είναι ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα που δεν περιορίζεται μόνο στο θέμα της θέλησης.

Η διατροφή και η άσκηση είναι 2 πολύ σημαντικοί παράγοντες για την βελτίωση μιας κατάστασης που δεν συγκαταλέγεται στην νοσογόνο παχυσαρκία, αν και ακόμη και τότε πολλές φορές υπάρχουν δυσκολίες.

Αν όμως μιλάμε για νοσογόνο παχυσαρκία τα πράγματα αλλάζουν και δεν μπορούμε να μιλάμε για δίαιτα και άσκηση.

Κι εκεί πολλές φορές όση θέληση και να υπάρχει εξανεμίζεται μετά από κάποιο διάστημα. Γι αυτό συνιστάται ταυτόχρονα ψυχολογική παρακολούθηση και πολύ περισσότερη δουλειά για να επιτευχθεί ο στόχος, αλλά και να διατηρηθεί.

 

Εν ολίγοις, τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα όσο πολλοί θέλουν να πιστεύουν.

Αν ήταν, το πρόβλημα της παχυσαρκίας θα είχει λυθεί, κάτι που όχι μόνο δεν συμβαίνει, αλλά αντιθέτως χρόνο το χρόνο επιδεινώνεται.

 

Όσον αφορά το μπαλονάκι, αν και έχει κάποιες παρενέργειες σε κάποιες περιπτώσεις, ΔΕΝ είναι αλχημεία.

Είναι μια νέα μέθοδος ανέμακτικης χειρουργικής για την καταπολέμηση της νοσογόνου παχυσαρκίας, παρέα με την λαπαροσκοπική τοποθέτηση γαστρικού δακτυλίου που είναι ακόμα πιο αποτελεσματική ως μέθοδος, αλλά απευθύνεται σε πιο σοβαρές περιπτώσεις και κατά τη γνώμη μου, καλύτερη μεταξύ των δύο αν μιλάμε για πιο σοβαρές καταστάσεις (30+ κιλά παραπάνω από το κανονικό βάρος) και καμιά φορά (εξαρτάται από τη σοβαρότητα της περίπτωσης) συνδιάζεται με γαστρικό by-pass.

 

Cristina είσαι πολύ καλή!!! Μπράβο!!! Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ και πιο πολύ η μαμά μου!

Παρακαλώ...

Αλλά παρακαλώ και τη μητέρα σου να μην πειραματιστεί με τον οργανισμό της και να επισκευτεί έναν ειδικό...

[Arioch79]

Χμμ, γιατρός πρέπει να 'σαι, συνήθως αυτοί τα λένε κάτι τέτοια (και ανακαλύπτουν "κάτι" εκεί που δεν υπάρχει τίποτα) για να τ' αρπάζουν από παντού και για τα πάντα!

Πέρα από την πλάκα, δεν ξέρω ιατρικές λεπτομέρειες που εσύ φαίνεται να γνωρίζεις, οπότε πάσο, δεν μου αρέσει να κάνω τον ειδικό εκεί που δε με παίρνει.

Θα επιμείνω όμως, ότι για έναν "φυσιολογικό" οργανισμό, είναι καθαρά θέμα θέλησης το να μη πάρει κιλά. Σίγουρα ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι εναντίον όλων μας σε αυτό το αντικείμενο, αλλά αν είναι να τα σκάμε σε ψυχολόγους επειδή δεν μπορούμε να μη φάμε ένα σουβλάκι παραπάνω, τότε κλάφτα χαράλαμπε.

Επίσης, το ότι θεωρώ την διατήρηση του βάρους σε κανονικά επίπεδα θέμα θέλησης, δεν υπονοεί αυτόματα ότι είναι κάτι το εύκολο να βρεις τη θέληση να καταφέρεις κάτι τέτοιο. Άλλο "απλό" και άλλο "εύκολο".

[Cristina]

Πράγματι, o σύγχρονος τρόπος ζωής δεν βοηθά καθόλου, από όποια πλευρά και αν το δεις.

 

Η σχέση μας με το φαγητό είναι πολύ δυνατή και εξαρτάται και από την ψυχολογική μας διάθεση. Συχνά οδηγεί σε εθισμό.

Είναι αυτό που είπες, σχετικά με τον λόγο που τρώμε. Αρκετοί άνθρωποι τρώνε από άγχος, ανία ή μοναξιά.

Αν δεν ανακαλύψουμε τον λόγο που μας οδηγεί στην υπερφαγία, όσες δίαιτες και να κάνουμε, όσο και αν γυμναστούμε, κάθε μας προσπάθεια είναι καταδικασμένη. Θέμα χρόνου είναι να γυρίσουμε εκεί που ήμασταν, στην καλύτερη περίπτωση.

 

Δυστυχώς δεν τρεφόμαστε μόνο για να ζήσουμε, όπως δεν ζευγαρώνουμε μόνο για να διαιωνίσουμε το είδος.

Οι γευστικές απολαύσεις δεν έχουν να κάνουν με το ένστικτο της επιβίωσης και οι πειρασμοί είναι πολλοί γύρω μας.

Η πιο επιρρεπής ομάδα σε αυτές τις απολαύσεις είναι τα παιδιά και πολλές λιχουδιές απευθύνονται σε αυτά.

Γι αυτό ΔΥΣΤΥΧΩΣ υπάρχει τόσο μεγάλο πρόβλημα παιδικής παχυσαρκίας που είναι και το πιο ανησυχητικό σκέλος αυτού του προβλήματος.

 

Επι τη ευκαιρία, θα ήθελα να παρακαλέσω τους γονείς να προσέξουν πολύ τη διατροφή των παιδιών τους, ακόμα και αν δεν έχουν τώρα εμφανές πρόβλημα.

Οι διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού είναι αυτές που θα καθορίσουν και την πορεία του ως ενήλικας στο θέμα της διατροφής.

Αν το κακό ξεκινήσει και δεν το προλάβουμε επειδή δεν δώσαμε την πρέπουσα προσοχή όταν έπρεπε, θα κάνουμε δυστυχισμένα τα παιδιά μας και τη ζωή τους δύσκολη χωρίς λόγο.

[Bougas]

η καλυτερη διαιτα ειναι μια:

ενα μεγαλο μπολ σαλατα (χωρις μαγιονεζες και παπαριες) πριν το κυριως γευμα,και μετα τρως οτι αλλο θες.θα εχεις χορτασει με την σαλατα,και ετσι δεν θα καταναλωσεις μεγαλη ποσοτητα κρεατος η οτι αλλο εχεις μαγειρεψει.

 

ΥΓ.και καπου καπου να κουναμε τον πισινο μας.(να παιζουμε κανα μπασκετακι 2-3 φορες την εβδομαδα).

ΥΓ2.αφηστε και λιγο το αυτοκινητο στην ακρη.πατε για καφε-ψωνια με τα ποδαρια σας.κακο δεν κανει.