Mouse & Πόνος !

[blueviper]

Αντιγράφω μερικά στοιχεία από άρθρο που υπάρχει στο kithara.gr, με τίτλο "Κακώσεις τενόντων, μυών, συνδέσμων"...περιλαμβάνει μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες:

 

Οι κακώσεις θα χωριστούν σε τενοντίτιδες, θλάσεις και συνδεσμικές κακώσεις.

 

Τενοντίτιδα αναφέρεται ως η φλεγμονή σε οποιοδήποτε σημείο του τένοντα. Συνήθως η φλεγμονή εντοπίζεται στον εκφυτικό τένοντα, δηλαδή στο σημείο όπου ξεκινά ο τένοντας κάποιου μυός, ή στον καταφυτικό τένοντα, δηλαδή εκεί που καταλήγει ο τένοντας κάποιου μυός. Ως φλεγμονή αναφέρεται μια βιοχημική κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από πόνο, πρήξιμο (οίδημα), αύξηση της θερμοκρασίας στο σημείο και ερυθρότητα της περιοχής. Κάποιες φορές τα συμπτώματα συνυπάρχουν, κάποιες άλλες φορές η ερυθρότητα και το πρήξιμο δεν είναι ορατά. Ειδικά το πρήξιμο μπορεί να εντοπιστεί μόνο με ψηλάφηση της περιοχής.

 

 

ΑΙΤΙΕΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑΣ

 

Οι αιτίες είναι πάρα πολλές και μπορούν να χωριστούν σε ιδιοπαθείς και ετεροπαθείς.

 

 

Ιδιοπαθείς τενοντίτιδες:

 

Δημιουργούνται λόγω υπέρχρησης συγκεκριμένων μυών, δηλαδή χρήση συχνή πέραν του ορίου αντοχής του μυός. Ένας μυς έχει συγκεκριμένη δύναμη, μπορεί να εργαστεί σε συγκεκριμένη ταχύτητα και τροχιά και μπορεί να εκτελέσει συγκεκριμένες κινήσεις. Αν για οποιοδήποτε λόγο κάποιο απʼ αυτά τα χαρακτηριστικά του αλλοιωθεί τότε πιθανόν να δημιουργηθεί τενοντίτιδα. Να σημειωθεί επίσης ότι συντρέχουν και άλλοι λόγοι υπέρχρησης του μυ. Μεγάλη ταχύτητα παιξίματος, στάση του σώματος, πάχος χορδών, βάρος της κιθάρας κλπ. Ο καθένας πρέπει να βρει τη σωστή για τον ίδιο στάση, το ιδανικό βάρος κιθάρας, τις κατάλληλες χορδές κλπ ώστε να μην καταβάλλει υπερπροσπάθεια για να παίξει.

 

 

Ετεροπαθείς τενοντίτιδες:

 

Δημιουργούνται λόγω κακής μυϊκής, συνδεσμικής και ιστολογικής υποδομής. Αν ένας μυς είναι αδύναμος και δεν έχει καλή ελαστικότητα, τότε είναι πιο ευάλωτος σε τραυματισμούς. Για να μπορεί ένας μυς να λειτουργεί σωστά πρέπει να έχει την ανάλογη δύναμη και την ανάλογη ελαστικότητα. καθώς και να μην συντρέχουν άλλα προβλήματα.

 

 

ΜΥΙΚΕΣ ΘΛΑΣΕΙΣ

 

Θλάση αναφέρεται ως η ρήξη κάποιου αριθμού μυϊκών ινών. Αναλόγως του ποσοστού των μυϊκών ινών που έπαθαν ρήξη, η θλάση χωρίζεται σε:

 

Θλάση 1ου βαθμού: Ρήξη περίπου του 15-25% των μυϊκών ινών του μυός

 

Θλάση 2ου βαθμού: Ρήξη περίπου του 30-50% των μυϊκών ινών του μυός

 

Ολική ρήξη: Όταν ο μυς κοπεί τελείως και δεν συγκρατείται από πουθενά.

 

Θλάση μπορεί να πάθει ο καθένας μας και έχει πολλές αιτίες.

 

1. Απότομη σύσπαση του μυ

2. Μεγάλη διάταση στο μυ όταν είναι παγωμένος

3. Απευθείας κτύπημα στο μυ (κλωτσιά κλπ)

 

Να σημειωθεί ότι μικροθλάσεις παθαίνουμε καθημερινώς στη ζωή μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε πολλές φορές. Στο γυμναστήριο π.χ. όποιος γυμνάζεται με βάρη και γενικά με αναερόβια άσκηση στο τέλος της προπόνησης έχουν κοπεί κάποιες μυϊκές ίνες. Αυτές βέβαια είναι αμελητέες και που επαναγεννώνται με την διατροφή (πρωτείνες).

 

Είδος μυϊκής θλάσης θεωρείται και το «πιάσιμο» που αισθανόμαστε μετά από έντονη άσκηση ή όταν έχουμε να ασκηθούμε καιρό. Αυτό το πιάσιμο αποδίδεται στα ελληνικά ως «καθυστερημένος μυϊκός πόνος» (muscle soreness) και συνήθως εμφανίζεται 24 ώρες μετά την εκγύμναση. Κορυφώνεται σε 48 ώρες και υποχωρεί 3-4 μέρες αργότερα. Κάποτε αναφερόταν ότι για να ξεπιαστείς πρέπει να ασκηθείς ξανά την επόμενη μέρα. Αυτό πλέον δεν βρίσκει υποστηρικτές γιατί το μόνο καλό που κάνει είναι να απομακρύνει κάποιες καματογόνες ουσίες από τον οργανισμό. Το κακό είναι ότι μπορεί να κοπούν και άλλες μυϊκές ίνες και τότε η θλάση θα είναι δεδομένη.

 

Καλύτερα είναι να περιμένουμε να περάσει η ενόχληση και τότε να γυμναστούμε ξανά. Εννοείται ότι η εκγύμναση πρέπει να γίνεται με προοδευτικά αυξανόμενο ρυθμό και ένταση για να προλαβαίνει ο μυς να προσαρμόζεται.

 

 

ΣΥΝΔΕΣΜΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

 

Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν πάρα πολλοί σύνδεσμοι. Ειδικά στα χέρια, τα πόδια και την σπονδυλική στήλη οι σύνδεσμοι είναι αρκετοί και καταλυτικής σημασίας.

 

Οι σύνδεσμοι που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα έχουν ως σκοπό να προστατεύσουν, να ελέγξουν και να κατευθύνουν την κίνηση. Ένας από τους λόγους που μια κίνηση σταματά μετά από ένα όριο είναι ακριβώς αυτή η αντίσταση που προβάλλουν οι σύνδεσμοι. Είναι εμφανές λοιπόν ότι η καλή λειτουργία των συνδέσμων είναι απαραίτητη. Οι σύνδεσμοι αποτελούνται και αυτοί από ίνες και οι κακώσεις τους χωρίζονται όπως ακριβώς και στις θλάσεις. Μια επιπλέον κάκωση που παθαίνουν οι σύνδεσμοι είναι και η διάταση. Ως διάταση συνδέσμου αναφέρεται η πλαστική του παραμόρφωση μετά από έντονη έλξη. Με λίγα λόγια ο σύνδεσμος «ξεχειλώνεται». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην λειτουργεί κανονικά αφού η αντίσταση που πρέπει να προβάλλει στις κινήσεις μειώνεται πολύ. Στον καρπό και τα δάχτυλα οι σύνδεσμοι είναι μεγάλης σημασίας. Λόγω του ότι στα δάχτυλα εκτελούνται λεπτές κινήσεις, οι σύνδεσμοι της περιοχής είναι λεπτοί και πάρα πολύ ευαίσθητοι. Μια κάκωση τους δε επηρεάζει άμεσα τη λειτουργικότητα του χεριού.

 

 

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΑΚΩΣΕΩΝ

 

Οι κακώσεις των μυών και συνδέσμων αντιμετωπίζονται είτε χειρουργικά είτε συντηρητικά. Στις περιπτώσεις της πλήρους ρήξης το χειρουργείο είναι αναπόφευκτο καθώς ένας μυς ή ένας σύνδεσμος δεν έχουν την ικανότητα πλήρους αναγέννησης, έχουν την ικανότητα μόνο μερικής αναγέννησης.

 

Όταν εντοπιστεί ο τραυματισμός το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι η τοποθέτηση πάγου στο σημείο τραυματισμού. Ο πάγος έχει αποδειχτεί ότι μειώνει την φλεγμονή, τον πόνο και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του τραυματισμού. Αυτό γίνεται γιατί με την εφαρμογή πάγου μειώνεται η νευρική αγωγιμότητα δηλαδή μεταφέρονται με πιο αργό ρυθμό οι νευρικές ώσεις. Ο πάγος επίσης επιδρά και στις ειδικές νευρικές ίνες του πόνου (Alpha-beta και gamma) με τον ίδιο τρόπο γι αυτό και ο πόνος ελαττώνεται. MHN τοποθετείτε ποτέ ζεστό επίθεμα σε τραυματισμό. Μπορεί να ελαττώσει πρόσκαιρα τα συμπτώματα αλλά μετά επανέρχονται και κάποιες φορές αυξάνονται κιόλας.

 

Η τοποθέτηση του πάγου γίνεται με πολλούς τρόπους. Παγάκια σε σακουλάκι, σε πετσέτα, παγοκύστες ειδικές νερού ή σιλικόνης κλπ. Αν ο πάγος θα είναι φυσικός τότε η εφαρμογή γίνεται για χρόνο 5-6 λεπτά ανά φορά. Ποτέ δεν τοποθετούμε τον πάγο και να τον αφήσουμε ακίνητο γιατί α) Δεν ελαττώνεται η θερμοκρασία στα βαθύτερα στρώματα του μυ και β) Υπάρχει ο κίνδυνος εγκαύματος. Πάντα τον πάγο τον κάνουμε εντριβή στο σημείο συνήθως με κυκλικές κινήσεις.

 

Αν τώρα θα χρησιμοποιήσουμε παγοκύστες με σιλικόνη τότε ο χρόνος εφαρμογής πρέπει να είναι πιο μικρός 2-3 λεπτά ανά φορά γιατί η σιλικόνη είναι πολύ πιο δραστική και ο κίνδυνος εγκαύματος πολύ πιο μεγάλος.

Ο βαθμός της κάκωσης πρέπει να αξιολογηθεί είτε από γιατρό ορθοπαιδικό (προτείνεται), είτε από εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή. Αναλόγως του βαθμού της κάκωσης προτείνεται και η αντίστοιχη θεραπεία.

[mjmj]

mjmj sorry που αργησα να απαντησω..

δεν έχω και πολλές συμβουλες να σου δωσω..

Καταρχας κοιτα στο Control Panel έχει κάπου εικονιδιο Wacom Tablet και εκει βρίσκεις όλες τις ρυθμίσεις της ταμπλέτας. Τσεκαρε αν είναι σε Pen mode και όχι σε Mouse mode.. Λογικά Pen mode είναι το default. Σε αυτή την κατασταση η ταμπλετα δουλευει χωροταξικα (αντιστοιχει η επιφανεια της στην οθονη) και ο κερσορας πηγαινει αμεσα στο σημειο που κινουμε το πενακι πάνω απο την ταμπλετα. Στην αντιθετη περιπτωση δουλεύει όπως το mouse δηλαδη το σερνουμε πολλες φορες πανω απο το ιδιο σημειο για να παει εκει που θέλουμε..

Αυτο είναι και το μεγαλο ατού της ταμπλετας...

Την πενα την κρατας όσο φυσικα κρατας ένα στυλο! Αυτό μονο τα λέει όλα. Λιγη συνηθεια χρειάζεται.. Κάποιος που δεν έχει χρησιμοποιήσει ποντικι ποτέ λογικά πιο εύκολη θα του φανεί η πενα..

Οσο για το ροδακι' date=' δυστυχως δεν υπαρχει αντικατασταση σε αυτή την περίπτωση (αν και νομίζω και η κινηση που κάνουμε για να δουλέψουμε το ροδάκι επίσης δεν κάνει πολύ καλο στο δάχτυλο και στο χέρι..).

Εμένα δεν μου λείπει ιδιαιτερα πάντως, καθώς έτσι κι αλλιως με το αριστερό χέρι δουλεύω ταυτόχρονα το πληκτρολόγιο οπότε με την ταυτόχρονη χρήση πενας-πληκτρολογιου όλα γίνονται ταχύτερα. Το προηγούμενο πληκτρολογιο μου πάντως (Logitech οπως και το τωρινο) είχε ένα πολυ βολικο ροδάκι τερμα αριστερα και ήταν ότι καλύτερο να το δουλεύεις ταυτόχρονα με το πενακι, ακόμα και με το ποντικι..[/quote']

 

Αυτη τη στιγμη δεν εχω μαζι μου τη wacom.

Οταν την ειχα ομως, την ειχα ρυθμισει ως mouse.

Θα δοκιμασω και με pen mode για να δω πως θα παει.:???:

[MasterX]

Λογικά αυτό είναι το πρόβλημα.. Δοκίμασα να το γυρίσω λίγο σε mouse mode και ηταν δύσκολο να το δουλέψω με την πένα.. Μάλλον ήθελε και να ρυθμίσω λιγο τις παραμέτρους κίνησης.. Τώρα που το θυμήθηκα, εμένα συνοδεύονταν και από ένα ποντίκι χωρίς καλώδιο, που το δουλεύεις πάνω στην ταμπλέτα..! Ισως το mouse mode στο δικό μου να είναι σεταρισμένο για χρήση με αυτό το ποντίκι, οπότε αν θέλεις να δουλεψεις mouse mode με την πένα θα χρειάζεται κάποιες αλλαγές.. Στις νέες wacom εχει ποντίκι ή το έχει καταργήσει? Πάντως ψιλοάχρηστο μου φαίνεται, όταν έχεις την πένα που είναι όλα τα λεφτά...

 

Οπότε γύρνα σε Pen mode και δοκιμασε το...

[Megakill]

Παιδιά το ξέρω ότι ξεθάβω αυτό το post μου από τότε που ήμουν φοιτητής

 

Τελικά, μετά από αλλαγή διάφορων mouse ακόμα και wacom tablets, βρήκα αυτό που με βοήθησε περισσότερο και ήταν εργονομικότερο από κάθε άλλο. Είναι το Logitech Marble® Mouse που είχα πάρει τότε και το χρησιμοποιώ μέχρι και σήμερα.

 

Δουλεύω στον υπολογιστή περισσότερες απο 10 ώρες την μέρα και δεν νιώθω πλέον τον παραμικρό πόνο.

[dimpa16]

Παντος, ειναι καλο ανα τακτα χρονικα διαστηματα, να αλλαζεις τα mouse, ωστε να μην συνηθηζει το χερι σου σε ενα τυπο κινησεων.

Εχε δηλαδη δυο τρια διαφορετικα μοντελα και κανε rotation.

[MasterX]

Παιδιά το ξέρω ότι ξεθάβω αυτό το post μου από τότε που ήμουν φοιτητής

 

Τελικά, μετά από αλλαγή διάφορων mouse ακόμα και wacom tablets, βρήκα αυτό που με βοήθησε περισσότερο και ήταν εργονομικότερο από κάθε άλλο. Είναι το Logitech Marble® Mouse που είχα πάρει τότε και το χρησιμοποιώ μέχρι και σήμερα.

 

Δουλεύω στον υπολογιστή περισσότερες απο 10 ώρες την μέρα και δεν νιώθω πλέον τον παραμικρό πόνο.

 

αυτο λογικά ειναι ενα κλασικο Trackball, που ηταν πιο γνωστα την προηγουμενη δεκαετια..

δεν μου δοθηκε ποτε η ευκαιρια να το δοκιμασω..

τωρα μου εβαλες την ιδεα να παρω ενα και να το δοκιμασω σαν εναλλακτικη της wacom tablet που φυσικα παραμενει το καλυτερο για μενα..

Αυτο που εχεις ειναι το ιδιο με το Trackman Marble??

Απο που το πηρες?

[Megakill]

Από το eshop το είχα πάρει. Έχω και ένα για το γραφείο εδώ και δυο χρόνια...

 

 

Αποστολή από iPhone με το Insomnia.app